Trening siłowy · multireformer · grupa do 6 osób
Drive Moveline – więcej niż trening siłowy
Autorski system treningowy, który łączy budowanie siły z jakością pilatesu. Pierwsze i jedyne takie studio w Poznaniu.
Zacznij od Programu Startowego RESET – bez żadnych zobowiązań
Podczas trzech spotkań:
- poczujesz trening siłowy Drive Moveline
- poznasz sposób pracy Studio 35
- wspólnie z trenerem wybierzesz dalszy kierunek
Cena Programu Startowego RESET: 197 zł
Czym jest Drive Moveline?
Drive Moveline to autorski trening siłowy całego ciała wykonywany na urządzeniu Multireformer. Łączy ćwiczenia siłowe, wytrzymałościowe i rozciągające, angażując wszystkie grupy mięśniowe. Każdy trening rozpoczyna się rozgrzewką przygotowującą całe ciało do wysiłku. Następnie wykonywanych jest kilkanaście ćwiczeń angażujących nogi, pośladki, plecy, brzuch, barki i ramiona.
Całą sesję prowadzi trener, który wyjaśnia ćwiczenia, dobiera obciążenie i obserwuje technikę. Dzięki temu poziom trudności można dopasować do Two
Zajęcia trwają 50 minut i odbywają się przy muzyce.
Multireformer Moveline – jedno urządzenie, wiele kierunków ruchu
Multireformer Moveline polskiej marki Innwell (z Dąbrowy pod Poznaniem) to urządzenie wyposażone w system sprężyn, platform, linek i uchwytów. Dzięki takiej konstrukcji oraz specjalnie opracowanym ćwiczeniom trening jest bezpieczny dla stawów, a jednocześnie angażuje wszystkie grupy mięśniowe, poprawia mobilność, stabilizację i kontrolę ruchu.
Autorska metoda – Drive Moveline
Autorski system Karola Abramka – Drive Moveline – określa, jak wykorzystać możliwości multireformera Moveline i prowadzić skuteczny trening. To przemyślany zestaw ćwiczeń obejmujących pracę całego ciała, oparty na wiedzy o anatomii, prawidłowych wzorcach ruchowych i bezpiecznym budowaniu siły.
Treningi – licencjonowani trenerzy
Zajęcia prowadzą trenerzy, którzy dbają o prawidłową technikę wykonywania ćwiczeń, na bieżąco korygują ruch i obserwują postępy uczestników. Wraz z rozwojem umiejętności wprowadzają ćwiczenia o coraz wyższym poziomie trudności.
Efekty – zaplanowany proces
Przemyślany system pracy, w którym każdy trening ma swój cel i jest elementem uporządkowanej drogi rozwoju. Dzięki temu zyskujesz siłę, sprawność i rezultaty, które czujesz w codziennym życiu.
Dla kogo jest Drive Moveline?
Drive Moveline jest dla osób początkujących oraz bardziej doświadczonych. Może być główną formą treningu siłowego albo uzupełnieniem pilatesu, siłowni lub innych aktywności sportowych.
Dla osób, które chcą budować siłę bez samodzielnego układania planu
To rozwiązanie dla Ciebie, jeśli nie chcesz wybierać ćwiczeń, maszyn, liczby serii i obciążenia. Trener prowadzi całą sesję, a Ty możesz skupić się na sposobie wykonania ruchu.
Dla osób trenujących na siłowni, które szukają uzupełnienia
Drive Moveline może uzupełniać klasyczny trening siłowy o pracę w innych pozycjach i płaszczyznach, większą kontrolę ruchu oraz zadania angażujące całe ciało na jednym urządzeniu.
Dla osób, które nie myślały o siłowni, ale chcą rozwijać siłę
Nie musisz czuć się dobrze w przestrzeni pełnej maszyn i wolnych ciężarów. Drive Moveline daje możliwość treningu siłowego w kameralnej grupie, według gotowej struktury i pod stałą opieką trenera.
Dla osób aktywnych i uprawiających sport
Trening może uzupełniać bieganie, tenis, jazdę na rowerze i inne dyscypliny. Pomaga rozwijać siłę w różnych kierunkach, stabilność tułowia i kontrolę potrzebną podczas bardziej dynamicznych aktywności.
Dla osób ćwiczących pilates, które potrzebują mocniejszego bodźca siłowego
Jeśli dobrze znasz precyzyjną pracę z ciałem, ale chcesz wyraźniej rozwijać siłę i wytrzymałość mięśni, Drive Moveline może być kolejnym etapem albo uzupełnieniem treningów pilates.
Dla osób wracających do regularnego ruchu
Po dłuższej przerwie opór i trudność można zwiększać stopniowo. Program Startowy RESET pozwala sprawdzić aktualne możliwości i ocenić, czy Drive Moveline jest odpowiednim kierunkiem na tym etapie.
„Pierwszy raz mięśnie mi się trzęsły. Wszystko tam pracuje."
Po co trening siłowy
Siła, która wspiera Cię na co dzień i na kolejne lata
Trening siłowy nie służy wyłącznie podnoszeniu dużych ciężarów. Siła i wytrzymałość mięśni pomagają sprawniej wykonywać codzienne czynności, wspierają równowagę, pracę kości i zachowanie samodzielności wraz z wiekiem.
W Drive Moveline obciążenie wynika z pracy ze sprężynami, ustawienia ciała, zakresu ruchu i tempa. Dzięki temu można stopniowo zwiększać wymagania, zachowując kontrolę nad techniką.
Co daje regularny trening Drive Moveline?
Więcej siły i wytrzymałości mięśni
Stopniowo zwiększasz zdolność ciała do wykonywania codziennych zadań i dłuższej pracy bez szybkiego zmęczenia.
Lepsza jakość ruchu
Uczysz się generować siłę z właściwych partii i utrzymywać kontrolę podczas zmiany pozycji, tempa oraz oporu.
Sprawniejsze ciało na co dzień
Podnoszenie, wchodzenie po schodach, dłuższa praca w jednej pozycji czy aktywny wypoczynek mogą stawać się łatwiejsze, gdy ciało ma więcej siły i stabilności.
Lepsze przygotowanie do sportu
Trening może uzupełniać inne dyscypliny, pomagając rozwijać stabilność, kontrolę tułowia i siłę w różnych kierunkach.
Stopniowy rozwój bez przypadkowego dokładania obciążenia
Opór, zakres i tempo są zwiększane wraz z możliwościami. Nie chodzi o jak największy ciężar, lecz o jakość pracy i regularny postęp.
Zobacz, co o Drive Moveline mówią osoby, które już z nami trenują
To trudniejsze niż wygląda. Pracuje całe ciało.
Pierwszy raz mięśnie mi się trzęsły. Wszystko tam pracuje.
Z boku te ćwiczenia wyglądają niepozornie, ale na żywo to zupełnie inna bajka. Maszyna pozwala wyizolować konkretne mięśnie, co niesamowicie wzmacnia całe ciało, buduje mięśnie głębokie i uczy równowagi. Teraz te treningi są dalej trudne, ale z każdym tygodniem mam większą świadomość ruchu.
Efekt w krótkiej formie. Wszechstronność w jednym.
Tętno tak jakbym biegał. Trudno znaleźć większą efektywność w tak szybkiej formie.
Ta jedna maszyna zastępuje wiele różnych metod osiągania sukcesu, jeśli chodzi o Twoją sprawność. Połączenie intensywności z precyzją sprawia, że trening daje maksymalne rezultaty w krótkim czasie. Dla osób, które mają mało czasu na regularne ćwiczenia, to idealne rozwiązanie, które pozwala szybko odczuć twarde efekty.
Dla każdego poziomu. Dopasowanie do ciebie.
Nie trzeba być szczególnie przygotowanym, żeby z tego korzystać. Proporcje i obciążenia można idealnie dostosować.
To jest całkowicie unisex i naprawdę nie ma tu limitu wieku, więc sprzęt sprawdzi się dla każdego poziomu sprawności. Maszyna nadaje się zarówno do bardzo mocnego treningu dla sportowców wyczynowych, jak i do bezpiecznej rehabilitacji po urazach. Możesz przyjść z prawie każdym schorzeniem, bo trening zawsze wspiera Twoje ciało.
Drive Moveline, pilates i siłownia – czym się różnią?
Każda z tych form może być skuteczna. Różnią się jednak głównym celem, sposobem organizacji treningu oraz rolą trenera. Wybór zależy od tego, czego aktualnie potrzebujesz i w jakiej formie pracy czujesz się najlepiej.
| Obszar | Drive Moveline | Pilates | Siłownia |
|---|---|---|---|
| Główny kierunek | Budowanie siły całego ciała, sprawności, stabilności i koordynacji. | Precyzja ruchu, kontrola, oddech, stabilizacja i mobilność. | Zależnie od planu: siła, masa mięśniowa, wydolność, sylwetka lub ogólna sprawność. |
| Sprzęt | Jeden multireformer wykorzystywany w wielu pozycjach i płaszczyznach. | Mata lub reformer; ćwiczenia oparte na kontroli i jakości wykonania. | Wiele maszyn, wolne ciężary, wyciągi i inne stanowiska. |
| Plan treningu | Struktura sesji wynika z metody i jest prowadzona przez trenera. | Zajęcia mają określony program i kolejność ćwiczeń prowadzoną przez instruktora. | Plan przygotowuje osoba ćwicząca lub trener personalny. |
| Rola trenera | Stała obecność podczas całej sesji, bieżące wskazówki i dobór oporu. | Stałe prowadzenie grupy, obserwacja precyzji, oddechu i ustawienia. | Zależy od wybranej formy; trening może być samodzielny lub prowadzony 1:1. |
| Obciążenie | Kontrolowany opór sprężyn, pozycja ciała, tempo i zakres ruchu. | Masa ciała i opór sprężyn; nacisk na kontrolę i precyzję. | Ciężary, stosy, maszyny i wolne obciążenia. |
| Organizacja | Kameralna grupa do 6 osób i praca na przypisanym urządzeniu. | Kameralna grupa do 6 osób w Studio 35. | Elastyczna praca samodzielna lub trening z trenerem; liczba osób zależy od klubu i pory. |
| Dla kogo | Dla osób chcących budować siłę w prowadzonej formie, uzupełnić trening na siłowni albo rozpocząć trening siłowy bez klasycznego dźwigania ciężarów. | Dla osób chcących rozwijać świadomość ruchu, kontrolę i stabilizację. | Dla osób, które cenią szeroki wybór ćwiczeń i samodzielność albo pracę z trenerem personalnym. |
Drive Moveline może być samodzielnym treningiem lub uzupełnieniem pilatesu, siłowni i innych aktywności. Program Startowy RESET pomaga sprawdzić, która forma najlepiej odpowiada Twojemu celowi.
Jak wygląda sesja Drive Moveline?
Rozgrzewka przygotowująca całe ciało
Każda sesja rozpoczyna się rozgrzewką, która przygotowuje nogi, biodra, tułów, barki i ramiona do dalszego wysiłku. Trener przedstawia cel treningu, przypomina najważniejsze zasady techniczne i dobiera początkowy opór do możliwości uczestników.
Trening całego ciała na multireformerze
W części głównej wykonujesz kilkanaście zaplanowanych ćwiczeń angażujących nogi, pośladki, plecy, brzuch, barki i ramiona. Zmieniasz pozycje, kierunki ruchu oraz sposób wykorzystania sprężyn i lin. Trener kontroluje technikę i na bieżąco modyfikuje opór, zakres lub tempo.
Rozciąganie, wyciszenie i informacja zwrotna
Końcowa część pozwala stopniowo zmniejszyć intensywność, popracować nad zakresem ruchu i rozciąganiem oraz uspokoić oddech. Trener podsumowuje najważniejsze wskazówki i zwraca uwagę na elementy, do których warto wrócić podczas kolejnych sesji.
Karol Abramek – twórca metody Drive Moveline
Trening siłowy to opiekun Twojego ciała, który poprowadzi Cię bezpiecznie przez całe życie. Wraz z wiekiem tracimy masę mięśniową, poczynając już od 30 roku życia. Jest to proces nieuchronny, który możemy powstrzymać szczególnie treningami siłowymi. Trening siłowy kojarzony jest głównie z dużymi ciężarami, rzadziej z techniką. My połączyliśmy te dwie rzeczy, przygotowując dla Ciebie trening Drive Moveline.
Trening siłowy przekłada się w życiu na zwiększenie siły i wytrzymałość mięśni, co wzmacnia ciało w codziennych czynnościach, wzmacnia kości, poprawia wydolność i pomaga zachować sprawność wraz z wiekiem.
W Studio 35 zajęcia prowadzą trenerzy przygotowani do pracy według wspólnego standardu Drive Moveline. Karol odpowiada za rozwój metody, szkolenie zespołu i jakość sposobu, w jaki jest ona realizowana.
Program Startowy RESET to pierwszy krok w Drive Moveline
Zanim dołączysz do regularnych treningów, poznajesz Studio 35, sposób pracy trenerów i własny punkt startowy. Program obejmuje trzy spotkania: dwa treningi pilates, jeden trening Drive Moveline oraz konsultację z trenerem w ramach programu.
Poznasz swój punkt startowy
Sprawdzisz aktualne możliwości i zauważysz, które obszary wymagają większej uwagi lub wzmocnienia.
Poznasz Drive Moveline w praktyce
Zobaczysz, jak łączą się multireformer, autorska metoda i wskazówki trenera.
Otrzymasz kierunek dalszej pracy
Wspólnie z trenerem ustalisz, czy Drive Moveline jest dla Ciebie właściwym treningiem oraz z jaką częstotliwością.
Cena Programu Startowego RESET:
197 zł
Zarezerwuj Program Startowy RESETPolski sprzęt premium
Sprzęt Innwell - polski producent multireformera
Innwell to polski producent profesjonalnego sprzętu pilates - reformerów, cadillaca, chaira i akcesoriów. Siedziba: Dąbrowa pod Poznaniem.
Współwłaścicielem jest Dawid Pinto, absolwent AWF Poznań. Lokalna ekspertyza i polski standard premium.
Studio 35 jest oficjalnym miejscem pokazowym Innwell w Poznaniu. Zdjęcia naszego studia znajdziesz na innwell-pilates.com.
- Jakość bez importu - sprzęt projektowany w Polsce
- Lokalny serwis - bezpośrednia obsługa, bez ceł i logistyki międzynarodowej
- Wspólna kultura - dwie poznańskie marki budujące segment pilates w Polsce
Najczęstsze pytania o Drive Moveline
Poznaj Drive Moveline w praktyce
Pierwszy trening Drive Moveline odbywa się w ramach Programu Startowego RESET. Trener oceni, czy regularna grupa będzie odpowiednia na tym etapie.
Zarezerwuj Program Startowy RESET