Trening personalny · sesje 1:1 · Poznań Winogrady
Trening personalny w Poznaniu (Winogrady) – indywidualna droga do Twojego celu
Trening personalny pozwala dopasować ćwiczenia do Twojego celu, doświadczenia i kondycji. Trener nie korzysta z jednego schematu dla wszystkich, lecz planuje kolejne etapy i zmienia trening wraz z Twoim postępem.
Jeden plan, jeden cel
Podczas treningów indywidualnych możemy łączyć pilates, Drive Moveline, ćwiczenia siłowe i funkcjonalne oraz inne formy pracy dostępne w Studio 35. Dobór ćwiczeń, oporu, zakresu i tempa zależy od tego, czego potrzebujesz w danym momencie – nie od konieczności zrealizowania z góry ustalonego zestawu.
Największą zaletą treningu 1:1 jest stała uwaga jednego trenera. Obserwuje on sposób wykonania ruchu, tłumaczy ćwiczenia, koryguje ustawienie i reaguje, gdy plan wymaga zmiany. Trening personalny nie jest automatycznie lepszy od zajęć grupowych, ale daje większe możliwości indywidualizacji i precyzyjnej pracy nad konkretnym celem.
Treningi personalne prowadzi cały zespół Studio 35
Sesje 1:1 prowadzą wszyscy trenerzy Studio 35. Każdy z nich pracuje według wspólnego standardu, a jednocześnie wnosi własne doświadczenie i specjalizację. Trenera dobieramy do Twojego celu - a jeśli cel się zmieni, możesz zmienić także osobę prowadzącą.
Kiedy warto wybrać trening personalny 1:1?
Trening indywidualny sprawdza się szczególnie wtedy, gdy potrzebujesz planu przygotowanego wokół jednej osoby, większej elastyczności albo dokładniejszego przyjrzenia się technice.
Gdy rozpoczynasz regularną aktywność
Jeżeli nie masz doświadczenia lub wracasz do ruchu po długiej przerwie, trening personalny pomaga poznać podstawy i rozpocząć zajęcia.
Gdy wracasz po urazie lub zakończonym leczeniu
Trener uwzględnia przekazane zalecenia lekarza lub fizjoterapeuty i dobiera sposób pracy do aktualnej sytuacji.
Gdy masz konkretny cel sportowy lub związany z poprawą sprawności
Plan może zostać przygotowany pod rozwój siły, poprawę kondycji, mobilności, stabilizacji albo lepsze przygotowanie do biegania, jazdy na rowerze czy do sportów idywidualnych oraz zespołowych.
Gdy chcesz poprawić technikę
Kilka indywidualnych sesji pozwala poświęcić więcej czasu konkretnym ćwiczeniom i detalom, które podczas zajęć grupowych wymagają krótszej wskazówki.
Gdy trenujesz regularnie, ale potrzebujesz nowego kierunku
Trening personalny pozwala przyjrzeć się całemu procesowi i ustalić, które elementy wymagają korekty.
Trening personalny 1:1 i trening grupowy – czym się różnią?
Obie formy mogą być wartościowe i często dobrze się uzupełniają. Różnica dotyczy przede wszystkim sposobu planowania treningu, zakresu uwagi trenera oraz możliwości modyfikowania ćwiczeń w trakcie sesji.
| Obszar | Trening grupowy do 6 osób | Trening personalny 1:1 |
|---|---|---|
| Plan treningu | Zajęcia odbywają się według programu przygotowanego dla danej grupy. | Plan powstaje wokół Twojego celu, historii ruchowej i aktualnych możliwości. |
| Uwaga trenera | Trener prowadzi całą grupę, obserwuje uczestników i udziela bieżących wskazówek. | Trener skupia uwagę na jednej osobie przez całą sesję. |
| Modyfikacje | Warianty i opór uwzględniają poziom grupy oraz potrzeby poszczególnych uczestników. | Ćwiczenia, obciążenie, tempo i zakres mogą być zmieniane na bieżąco. |
| Wykorzystywane formy | Grupa realizuje określoną formę zajęć, np. pilates albo Drive Moveline. | W jednej ścieżce można łączyć pilates, Drive Moveline oraz ćwiczenia siłowe i funkcjonalne. |
| Terminy | Zajęcia odbywają się w godzinach wskazanych w grafiku. | Terminy ustalane są indywidualnie, zależnie od dostępności trenera i osoby ćwiczącej. |
| Dla kogo | Dla osób, które chcą trenować regularnie w kameralnej grupie i cenią wspólną energię. | Dla osób, które potrzebują precyzyjnej pracy nad konkretnym celem lub większej elastyczności. |
Formy treningu indywidualnego w Studio 35
Zakres treningu wynika z Twojego celu i nie musi ograniczać się do jednej metody. Trener dobiera sposób pracy tak, aby poszczególne elementy tworzyły spójny plan.
Pilates 1:1
Trening Indywidualny z instruktorem pilatesu daje więcej czasu na naukę pracy ciała, kontrolę ruchu, oddech i precyzję, a podczas treningu wykorzystywane są reformer oraz inne urządzenia, takie jak spine corrector, beczka, Wunda Chair czy Cadillac. To dobre rozwiązanie dla osób bez doświadczenia, wracających do regularnego ruchu lub chcących uzupełnić zajęcia grupowe.
Drive Moveline 1:1
Trening na multireformerze może koncentrować się na budowaniu siły całego ciała, kondycji i wytrzymałości. Trener dobiera stopień trudności ćwiczeń, opór sprężyn oraz zakres.
Ćwiczenia siłowe i funkcjonalne
W zależności od celu trening może obejmować ćwiczenia rozwijające siłę, równowagę, koordynację, mobilność i sprawność potrzebną na co dzień.
Poznaj więcej
Trening personalny w Studio 35
Rozmowa i określenie kierunku
Zaczynamy od rozmowy o Twoim celu, dotychczasowej aktywności, aktualnych możliwościach i ewentualnych ograniczeniach.
Indywidualna praca podczas sesji
Trener tłumaczy ćwiczenia, obserwuje ruch i na bieżąco dostosowuje obciążenie, zakres, tempo oraz poziom trudności.
Informacja zwrotna i dalszy plan
Po treningu wiesz, nad czym pracujesz i jaki jest kolejny krok. Wraz z postępem plan jest modyfikowany.
Czy trening personalny jest dla Ciebie?
Nie zawsze najlepszym rozwiązaniem jest jedna forma treningu. Dlatego my zaczynamy współpracę od Programu Startowego RESET – to cykl trzech spotkań, podczas których poznajesz pilates, Drive Moveline, sposób pracy trenerów oraz swój punkt startowy. Po zakończeniu programu wspólnie z trenerem ustalasz, czy najlepszym kierunkiem będzie trening personalny, grupa czy połączenie obu form.
- poznajesz pilates i Drive Moveline, zanim wybierzesz formę treningu
- sprawdzasz swój punkt startowy i sposób pracy trenerów
- po programie wspólnie z trenerem wybieracie dalszy kierunek
Aktualne ceny treningów personalnych i dostępnych pakietów znajdziesz w zakładce Cennik. Terminy sesji 1:1 ustalane są indywidualnie z wybranym trenerem.
Najczęstsze pytania o trening personalny
„Tu się mną interesują. Nie trenuję u kogoś, kto ma gdzieś, co się u mnie dzieje."
Zacznij od Programu Startowego RESET
Trzy spotkania, po których wiesz, czy Twoim kierunkiem jest trening personalny, zajęcia w kameralnej grupie, czy połączenie obu form.
Zarezerwuj Program Startowy RESET