Studio 35 · Winogrady · ul. Czarna Rola 35
Pilates na matach oraz na reformerach w kameralnych grupach do 7 osób.
W Studio 35 nie zaczynasz od przypadkowo wybranych zajęć. Najpierw poznajesz podstawy i sposób pracy studia, a następnie wspólnie z trenerem wybierasz dalszy kierunek.
Zacznij od Programu Startowego RESET:
Pilates na reformerach wykorzystuje urządzenie wyposażone w ruchomą platformę, sprężyny, pasy i elementy podparcia. Regulowany opór pomaga precyzyjnie ustawić ciało, kontrolować kierunek ruchu oraz dopasować poziom trudności do wykonywanego ćwiczenia i aktualnych możliwości.
Podczas zajęć pracuje całe ciało. Ćwiczenia mogą angażować nogi, pośladki, brzuch, plecy, barki i ramiona, a jednocześnie rozwijać stabilizację, mobilność oraz koordynację.
O jakości treningu nie decyduje jednak samo urządzenie. Najważniejsze są sposób wykonania ruchu, uważność oraz wskazówki trenera. Dlatego zajęcia pilates na reformerach w Studio 35 odbywają się w kameralnych grupach do 7 osób.
Jeżeli szukasz zajęć pilates w Poznaniu, podczas których nie jesteś anonimową osobą w dużej grupie, w Studio 35 trener może obserwować Twoją technikę, wracać do wcześniejszych wskazówek i śledzić postęp.
Opór można zmieniać zależnie od ćwiczenia i aktualnych możliwości. W jednym zadaniu sprężyny zwiększają wymagania, w innym pomagają utrzymać kierunek ruchu albo dają dodatkowe podparcie.
Na reformerze możesz pracować w leżeniu, siadzie, klęku, podporze i pozycji stojącej. Zmiana ustawienia ciała pozwala rozwijać kontrolę ruchu w różnych kierunkach.
Zajęcia nie polegają na samodzielnym odtwarzaniu gotowej sekwencji. Trener tłumaczy i opisuje ćwiczenia, obserwuje ustawienie ciała oraz reaguje, gdy ruch traci jakość.
W Studio 35 prowadzimy zarówno pilates na reformerach, jak i pilates na matach. Obie formy opierają się na podobnych zasadach: kontroli, precyzji, oddechu i świadomym wykonywaniu ruchu.
Mata w większym stopniu wykorzystuje masę własnego ciała i pracę przeciwko grawitacji. Reformer dodaje regulowany opór sprężyn, ruchomą platformę oraz elementy podparcia. Wybór formy zależy od Twoich potrzeb, doświadczenia i kierunku ustalonego podczas Programu Startowego.
U nas nie wybierasz przypadkowej grupy ani poziomu wyłącznie na podstawie nazwy zajęć. Najpierw poznajesz podstawy i sposób pracy studia.
Podczas Programu Startowego obserwujemy, jak pracuje Twoje ciało, gdzie ruch jest swobodny, a które obszary potrzebują większej uwagi.
Na podstawie trzech spotkań trener proponuje grupę, poziom i częstotliwość. W razie potrzeby pilates może być łączony z Drive Moveline albo treningiem personalnym.
Pracujesz w kameralnej grupie do 7 osób. Trener obserwuje ruch, zna historię Twojej pracy i udziela bieżących wskazówek dotyczących techniki.
Z czasem lepiej rozumiesz ustawienie ciała, oddech i sposób generowania ruchu. Ta wiedza przydaje się podczas codziennych czynności i innych treningów.
Studio 35 w liczbach
Pilates można dopasować do różnych potrzeb i punktów startowych. Nie musisz być rozciągnięty, znać nazw ćwiczeń ani umieć obsługiwać reformera.
Nie oznacza to jednak, że każda osoba powinna od razu dołączyć do dowolnej grupy. Dlatego nowe osoby w Studio 35 zaczynają od Programu Startowego, podczas którego poznajemy ich doświadczenie, cele i aktualne możliwości.
Nie musisz wiedzieć, jak ustawić reformer ani jak wykonać poszczególne ćwiczenia. Trener wyjaśnia zasady i pomaga stopniowo budować pewność ruchu.
Długie godziny przy biurku mogą powodować sztywność i napięcie. Pilates pozwala pracować nad mobilnością, kontrolą tułowia i oddechem.
Pilates może wspierać pracę nad kontrolą i jakością ruchu. Nie zastępuje diagnozy - przy bólu najpierw skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą.
Po uzyskaniu zgody specjalisty pilates może wspierać stopniowe odzyskiwanie kontroli, stabilizacji oraz pewności ruchu.
Pilates może uzupełniać bieganie, jazdę na rowerze, tenis czy trening siłowy o pracę nad stabilizacją i kontrolą tułowia.
Reformer pozwala stopniować opór i złożoność ćwiczeń, a trener pomaga dobrać właściwy kierunek pracy.
Podczas treningu uczysz się, jak ustawiać ciało, korzystać z oddechu i zauważać moment, w którym ruch zaczyna być wykonywany inaczej niż zakładano.
Pracujemy nad mobilnością, kontrolą i zmniejszeniem niepotrzebnych napięć. To propozycja dla osób, które długo siedzą lub stoją.
Pilates rozwija mięśnie odpowiedzialne za stabilizację miednicy i kręgosłupa oraz pewność ruchu w codziennych zadaniach.
Świadomość ruchu, kontrola tułowia i praca w różnych zakresach mogą wspierać bieganie, jazdę na rowerze, tenis i trening siłowy.
Praca z oddechem i świadomym ruchem pomaga zwolnić tempo oraz lepiej zauważać reakcje ciała.
Regularny pilates może wspierać utrzymanie mobilności, kontroli i sprawności na dłuższą metę.
Ćwiczę pilates, żeby móc pracować.
Moja codzienność
Od ponad 20 lat pracuję w kosmetologii, gdzie moje ciało jest codziennie mocno eksploatowane. Długotrwała praca w jednej, wymuszonej pozycji powoduje ogromne napięcia, szczególnie w obręczy barkowej.
Co zmienił pilates
Nauczyłam się, że nie mogę opierać wszystkiego na barkach i zewnętrznych mięśniach. Trzeba wzmacniać core, bo to centrum ciała powinno być najmocniejsze. Bez tej regularności nie wyobrażam sobie pracy.
Chciałbym rzucić wyzwanie wszystkim facetom, którzy myślą, że pilates jest tylko dla kobiet. Idźcie i sprawdźcie, czy dacie radę.
Moja codzienność
Przyszedłem tutaj z typowo siedzącym trybem życia i mocnym bólem pleców.
Co zmienił pilates
Kiedy ćwiczę regularnie, plecy mnie nie bolą. Mam znacznie większą świadomość tego, jak się poruszam i jak ustawiam ciało.
W innych dziedzinach sportu zobaczyłam, jaki fundament stworzył pilates. To inwestycja, która zwraca się z nawiązką.
Moja codzienność
Za mną lata pilatesu w Studio 35. Doszłam do momentu, w którym postawiłam na świadome zwiększanie siły.
Co zmienił pilates
Kiedy przyszłam na zajęcia siłowe, trener od razu zwrócił uwagę na moją technikę i stabilizację - lata pracy w studio dały mi świetną bazę.
Sam sprzęt i zestaw ćwiczeń nie wystarczą. Efekty powstają wtedy, gdy za treningiem stoi wiedza, doświadczenie i sposób pracy, który pozwala wykorzystać potencjał pilatesu.
Każdy ruch wykonujesz z kontrolą i jasno określonym celem.
Dowiadujesz się, jak korzystać z oddechu i co zmienić, aby ćwiczenie było wykonywane bardziej świadomie.
Trenujesz w małej grupie, a prowadzący zna Twój poziom i historię pracy.
Trenujesz według sprawdzonego procesu, który prowadzi Cię krok po kroku w kierunku wybranych celów.
Ponad 10 lat pracy z ludźmi i tysiące godzin treningów pozwoliły nam lepiej zrozumieć, co wspiera postęp.
Sposób pracy oraz kolejne kroki zawsze dopasowujemy bezpośrednio do Twoich potrzeb i celu.
Dzięki regularnej pracy i dobrej technice zyskujesz większy komfort, kontrolę i swobodę ruchu.
Zajęcia pilates na reformerach prowadzi zespół Studio 35. Każdy trener ma inny styl komunikacji i energię, ale wszyscy pracują według wspólnego standardu: tłumaczą ćwiczenia, obserwują technikę i dbają o jakość ruchu.
Studio 35 mieści się na poznańskich Winogradach, na os. Kosmonautów przy ul. Czarnej Roli 35. To lokalizacja dogodna szczególnie dla osób mieszkających na Winogradach, Naramowicach, Piątkowie, Winiarach, Sołaczu i w północnej części centrum.
Poniższe wskazówki mają charakter orientacyjny – dokładna trasa zależy od punktu startowego i aktualnej organizacji ruchu.
| Dzielnica / obszar | Najprostszy kierunek dojazdu | Wskazówka |
|---|---|---|
| Winogrady | Lokalny dojazd w stronę os. Kosmonautów i ul. Czarnej Roli. | Studio znajduje się bezpośrednio na Winogradach. |
| Naramowice | W kierunku Winograd przez ul. Naramowicką i okolice ul. Lechickiej. | Trasa zależy od części Naramowic, z której ruszasz. |
| Piątkowo | W stronę al. Solidarności lub ul. Lechickiej, następnie na Winogrady. | Dogodny dojazd z południowej części Piątkowa. |
| Winiary i Sołacz | Przez al. Solidarności, ul. Murawa lub lokalne ulice Winograd. | To jedne z najbliższych obszarów sąsiadujących ze studiem. |
| Centrum i Stare Miasto | W kierunku Garbar, Szelągowskiej lub Naramowickiej, następnie na Winogrady. | Komunikacją miejską najwygodniej zaplanować trasę do Winograd i krótki odcinek pieszo. |
| Jeżyce | Przez ul. Niestachowską i ul. Lechicką lub w stronę al. Solidarności. | Wybór trasy zależy od części Jeżyc i pory dnia. |
| Podolany | Przez ul. Obornicką i ul. Lechicką w kierunku Winograd. | Najprostszy kierunek prowadzi przez północno-zachodnią część miasta. |
| Rataje | W stronę mostu Lecha i ul. Lechickiej, następnie na Winogrady. | W godzinach szczytu warto sprawdzić aktualny czas przejazdu. |
| Grunwald | Przez ul. Niestachowską i ul. Lechicką w kierunku Winograd. | Dokładny wariant zależy od miejsca startu na Grunwaldzie. |
Aktualną mapę, dane kontaktowe oraz wskazówki dotyczące dojazdu znajdziesz w zakładce Kontakt. Przed pierwszą wizytą warto sprawdzić bieżące połączenie w aplikacji transportowej.
Sprawdź adres i dojazd do Studio 35„To miejsce to taka przystań Poznania."
Program Startowy RESET obejmuje trzy spotkania: dwa treningi pilates oraz jeden trening Drive Moveline. Poznasz reformer, podstawy techniki i sposób prowadzenia zajęć w Studio 35.
Podczas programu trener obserwuje Twój ruch, odpowiada na pytania i pomaga wybrać dalszą ścieżkę. Po zakończeniu trzech spotkań samodzielnie decydujesz, czy chcesz kontynuować regularne treningi.
197 zł
Polski sprzęt premium
Innwell to polski producent profesjonalnego sprzętu pilates - reformerów, cadillaca, chaira i akcesoriów. Siedziba: Dąbrowa pod Poznaniem.
Współwłaścicielem jest Dawid Pinto, absolwent AWF Poznań. Lokalna ekspertyza i polski standard premium.
Studio 35 jest oficjalnym miejscem pokazowym Innwell w Poznaniu. Zdjęcia naszego studia znajdziesz na innwell-pilates.com.
Historia, zasady i korzyści pilatesu dla początkujących.
Czytaj więcejSzczegółowe porównanie obu form pilatesu.
Czytaj więcejDlaczego pilates jest idealny po czterdziestce.
Czytaj więcej„Nie tylko po zdrowie. Nie tylko po ćwiczenia. Po atmosferę przychodzę. Po całość. Po komplet."
Program Startowy RESET pozwala poznać pilates na reformerach, Drive Moveline i sposób pracy naszych trenerów.
Zarezerwuj Program Startowy RESET