Knowledge Base
Articles from experts with 35 years of experience. Knowledge about pilates, movement and the body that helps you train better.
All articles
9 articles
Pilates na ból pleców - dlaczego Reformer działa lepiej niż ćwiczenia w domu
Pilates na Reformerze jest jedną z najskuteczniejszych metod walki z bólem pleców. Dowiedz się, dlaczego kontrolowany opór sprężynowy wzmacnia mięśnie głębokie stabilizujące kręgosłup.
Ćwiczenia dla pracujących przy biurku - jak pilates naprawia 8 godzin siedzenia
8 godzin dziennie przy biurku prowadzi do skrócenia zginaczy bioder i osłabienia mięśni głębokich. Pilates na Reformerze systematycznie odwraca te wzorce.
![Czym jest pilates? Kompletny przewodnik dla początkujących [2026]](https://images.unsplash.com/photo-1518611012118-696072aa579a?w=800)
Czym jest pilates? Kompletny przewodnik dla początkujących [2026]
Pilates to system ćwiczeń skupiony na kontroli ruchu, wzmacnianiu mięśni głębokich i poprawie postawy. Wszystko co musisz wiedzieć przed pierwszymi zajęciami.
Pilates a skolioza - czy ćwiczenia na Reformerze pomagają w wadach postawy?
Pilates na Reformerze jest rekomendowany jako forma wspomagająca korekcję skoliozy. Asymetryczne ćwiczenia z kontrolowanym oporem pozwalają wzmacniać słabszą stronę ciała.
Pilates po ciąży - kiedy zacząć i na co uważać?
Po porodzie naturalnym można zacząć delikatny pilates po 6-8 tygodniach. Reformer pozwala na bezpieczną pracę w odciążeniu.
Reformer vs mata - co wybrać na początek? Porównanie pilatesu
Reformer zapewnia regulowany opór sprężynowy i prowadzi ruch - idealne dla początkujących. Mata wymaga więcej doświadczenia i siły własnej.
Jak wybrać studio pilates w Poznaniu? 7 rzeczy, na które warto zwrócić uwagę
Wybierając studio pilates w Poznaniu, zwróć uwagę na: wielkość grup, doświadczenie trenerów, jakość sprzętu, opinie Google i lokalizację.
Drive Moveline - czym jest i dlaczego to przyszłość treningu funkcjonalnego?
Drive Moveline to autorski system treningowy łączący siłę treningu funkcjonalnego z precyzją pilatesu. Studio 35 w Poznaniu jest jedynym miejscem z tym sprzętem.
Pilates dla osób 40+ - dlaczego to najlepsza inwestycja w zdrowie po czterdziestce
Po 40. roku życia tracimy 3-5% masy mięśniowej na dekadę. Pilates na Reformerze bezpiecznie odwraca te procesy - wzmacnia mięśnie głębokie, poprawia równowagę i mobilność.
Want to feel it in your own body?
Articles are theory - the RESET Starter Programme is practice. 3 sessions that will change your approach to training.
Book the RESET Starter Programme